घुटनों के दर्द से राहत पाने के सरल उपाय

घुटनों के दर्द का कारण और समाधान

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, घुटनों में दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। यह दर्द कई बार चोट या गठिया के कारण होता है।

कुछ लोग मानते हैं कि घुटनों में ग्रीस की कमी के कारण दर्द होता है।

यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर भी दर्द का एक कारण हो सकता है।

कभी-कभी, घुटनों का दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है। नियमित व्यायाम से इस दर्द में काफी राहत मिल सकती है।

व्यायाम से घुटनों की जकड़न कम होती है और उनकी गति में सुधार होता है, जिससे दर्द में कमी आती है।

यदि घुटने ठीक से काम नहीं करते हैं, तो चलने में कठिनाई होती है और घुटनों को मोड़ने में भी समस्या आती है।

घुटनों में सूजन और लालिमा बनी रहती है, और मोड़ते समय चटकने की आवाज आती है।

यदि जिस पैर में दर्द है, वह सुन्न होने लगता है, तो आज हम आपको एक उपाय बताएंगे जो आपके घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करेगा।

उपाय के लिए आवश्यक सामग्री

आवश्यक सामग्री :

एक छोटा चम्मच हल्दी,

एक चम्मच शहद,

चुटकी भर चुना।

उपाय बनाने की विधि

बनाने की विधि और प्रयोग का तरीका :

इन तीनों सामग्रियों को अच्छे से मिलाकर थोड़ा पानी डालकर पेस्ट बना लें। यदि आवश्यक हो, तो मात्रा बढ़ा सकते हैं।

इस पेस्ट को घुटनों पर लगाएं और दस मिनट तक मालिश करें।

यह उपाय रात को सोते समय करें। मालिश के बाद, सूती कपड़ा या बैंडेज बांधकर सो जाएं और सुबह गुनगुने पानी से धो लें।

इस उपाय को लगातार सात दिनों तक करें, और आपका दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा।

जोड़ों के दर्द से राहत के अन्य उपाय

बिना दवा के जोड़ों का दर्द दूर करने के 5 उपाय :

आजकल, जोड़ों के दर्द की समस्या आम हो गई है। यह समस्या आमतौर पर उम्र के साथ बढ़ती है, लेकिन इसे रोकने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए।

1. लहसुन : लहसुन के सेवन से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

2. विटामिन E : यह जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद होता है।

3. पपीता : इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है।

4. एप्पल साइडर विनेगर : एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।

5. सही जूते पहनना : और नियमित व्यायाम करना भी मददगार है।

ध्यान देने योग्य बातें

कृपया ध्यान दें :

घुटनों के दर्द को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखें।

वसायुक्त और प्रोटीनयुक्त भोजन से बचें।

घुटनों की गर्म और बर्फ के पैड्स से सिकाई करें।

वजन नियंत्रित रखें और लंबे समय तक खड़े न रहें।

सुबह खाली पेट अखरोट और पालक का सेवन करें।

इन उपायों के साथ-साथ ध्यान देने से आपके घुटनों का दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा।