कोलेस्ट्रॉल के टुकड़े टुकड़े कर देगी ये खास चीज़े, नसों से खुद बाहर आ जायेगा कोलेस्ट्रॉल

क्या आपने कभी सोचा था कि हार्ट अटैक जैसी बीमारी जो पहले सिर्फ 60–70 साल के बुज़ुर्गों में दिखती थी, आज 25–30 साल के युवाओं को भी अपनी चपेट में लेने लगी है?
इसका सबसे बड़ा कारण है – स्ट्रेस, गलत लाइफ़स्टाइल और खराब डाइट।

लेकिन खुशखबरी ये है कि अगर आप आज से अपनी डाइट और कुछ आसान उपाय बदल लें, तो न सिर्फ हार्ट को होने वाले नुकसान को रोक सकते हैं बल्कि उसे रिवर्स भी कर सकते हैं।

हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण

अगर ये लक्षण बार-बार दिखें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें:

• लेफ़्ट साइड चेस्ट या बाजू में दर्द (हल्का या तेज़)
• बहुत जल्दी थक जाना और सांस फूलना
• चलते समय ढोकनी जैसी सांस चलना
• सीने में भारीपन

ऐसे में तुरंत लिपिड प्रोफ़ाइल टेस्ट करवाना ज़रूरी है। इसमें कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, HDL (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) का पता चलता है।

हार्ट को बचाने के लिए परहेज

• नॉनवेज (खासकर मटन और अंडे की ज़र्दी)
• घी, मक्खन, मलाई, तैलीय और फ्राइड खाना
• अल्कोहल और स्मोकिंग
• रिफ़ाइंड ऑयल (एकदम बंद कर दें)

हार्ट हेल्थ के लिए सही तेल

• सरसों का तेल
• सूरजमुखी का तेल
• तिल का तेल (सर्दियों में)
• नारियल का तेल (साउथ इंडिया वालों के लिए)

हार्ट और कोलेस्ट्रॉल के लिए 3 चमत्कारी शाकाहारी उपाय

1. आंवला – कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का दुश्मन

• इसमें भरपूर Vitamin C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
• लेने का तरीका: सुबह खाली पेट 20ml आंवला जूस + 20ml पानी या 1 चम्मच आंवला पाउडर + मिश्री/खांड/गुड़ (चीनी नहीं)

2. टमाटर – धमनियों की सफाई करने वाला

• इसमें लाइकोपिन होता है, जो ब्लॉकेज कम करता है।
• रात को सोते समय 4–5 पके टमाटर (बीज निकालकर) खाएं।
• ऊपर से गुनगुना पानी पी लें।

3. लहसुन – खून पतला करने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल का रामबाण

• इसमें मौजूद Allicin कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स घटाता है।
• लेने का तरीका: सुबह 1 कली कच्चे लहसुन की कुचलकर पानी से निगल लें। पका हुआ लहसुन उतना असरदार नहीं होता।

एक्स्ट्रा टिप

अगर आपके पास समय कम है तो आप लिवर वॉश का इस्तेमाल कर सकते हैं। लिवर साफ होने से कोलेस्ट्रॉल की फैक्ट्री ही डिटॉक्स हो जाती है और बैड कोलेस्ट्रॉल घटने लगता है।

निष्कर्ष

अगर आप आंवला, टमाटर और लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करें और साथ ही सही तेल का इस्तेमाल करें, तो

• ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा
• कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम होंगे
• धमनियों की जकड़न खुलेगी
• और सबसे बड़ी बात – आपका हार्ट मजबूत रहेगा

याद रखिए – हार्ट अटैक से बचाव दवाई से ज्यादा आपकी डाइट और लाइफ़स्टाइल पर निर्भर करता है।