मूंगफली के स्वास्थ्य लाभ: सर्दियों में खाने के फायदे

मूंगफली: सर्दियों का सुपरफूड

लाइव हिंदी खबर (हेल्थ टिप्स) :- सर्दियों में मूंगफली का सेवन बेहद लोकप्रिय है। ठंड के मौसम में इसे पिंस और पल्स के साथ खाना एक सुखद अनुभव होता है। इसे अक्सर बादाम के समान मूल्यवान माना जाता है, क्योंकि इसके कई पोषक तत्व बादाम में भी पाए जाते हैं। मूंगफली स्वास्थ्य के लिए एक खजाना है और यह सब्जी प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत भी है। रोजाना मूंगफली खाने के कई लाभ हैं, जिनसे लोग अनजान होते हैं। आज हम आपको मूंगफली के कुछ अद्भुत फायदों के बारे में बताएंगे।

# मूंगफली में मौजूद मैंगनीज कैल्शियम के अवशोषण, वसा और कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है, साथ ही रक्त में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है। प्रतिदिन 50 ग्राम मूंगफली खाने से आपके शरीर का रक्त अनुपात बेहतर हो सकता है।

# मूंगफली में तेल की मात्रा पेट की समस्याओं को कम करने में सहायक होती है। इसका नियमित सेवन कब्ज की समस्या को दूर करता है और अम्लता से राहत प्रदान करता है।

# ओमेगा 6 से भरपूर मूंगफली त्वचा को नर्म और नम बनाए रखने में मदद करती है। कई लोग मूंगफली के पेस्ट का उपयोग फेसपैक के रूप में भी करते हैं।

# सर्दियों में मूंगफली का सेवन जुकाम से बचने में मददगार हो सकता है। यह खांसी में राहत देती है और फेफड़ों को मजबूत बनाती है।

# गर्भवती महिलाओं के लिए मूंगफली का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान बच्चे के विकास में मदद करती है।

# मूंगफली एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों और झुर्रियों से बचाने में मदद करती है।

# मूंगफली में ट्रिप्टोफेन पाया जाता है, जो अवसाद को कम करने में मदद करता है। यह रसायन आपके मूड को बेहतर बनाने में सहायक होता है।

# मूंगफली एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। एक अध्ययन में यह पाया गया है कि सप्ताह में 5 दिन मूंगफली का सेवन करने से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा कम होता है।