Cancer Prevention: कैंसर का खतरा होगा कम, सिर्फ ये 4 फल खाएं; एक्सपर्ट्स ने खोला बड़ा राज

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विशेषज्ञ हमेशा हमें अपने दैनिक आहार में फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। किसी भी बीमारी के इलाज के लिए फलों का आहार महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, इसके गुण कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह और पाचन संबंधी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। आगे, हम जानेंगे कि किन फलों का सेवन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है या रोक सकता है।

यह कहना बिल्कुल सही है कि रोज़ाना एक सेब खाने से डॉक्टर से दूर रहा जा सकता हैं। शोध में पाया गया है कि नियमित रूप से सेब खाने से फेफड़ों और स्तन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। सेब में पॉलीफेनॉल और क्वेरसेटिन होते हैं। जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकते हैं।

बेरीज़

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज़ फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये फल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं को शुरुआती अवस्था में ही नष्ट कर सकते हैं। गोजी बेरीज़ का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता है, और शोध बताते हैं कि ये कैंसरग्रस्त ट्यूमर को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ड्रैगन फ्रूट

यह आकर्षक गुलाबी फल लाइकोपीन से भरपूर होता है। लाइकोपीन प्रोस्टेट, स्तन, यकृत और त्वचा के कैंसर से बचाने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में हानिकारक तत्वों को नष्ट करते हैं और कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

खट्टे फल

संतरे, कीनू और अंगूर जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स होते हैं। ये तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकते हैं। जापान में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग हफ़्ते में 3-4 बार खट्टे फल खाते हैं, उनमें कैंसर का खतरा कम होता है।

इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से न केवल शरीर को पोषण मिलता है, बल्कि दीर्घकालिक स्वास्थ्य बनाए रखने में भी मदद मिलती है। फलों का नियमित सेवन शरीर की प्राकृतिक प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और कई बीमारियों से बचाता है।