अगर आपके भी गर्मी के कारण हो रहा है सिरदर्द? तो ठीक करने के लिए आज ही ट्राई करें 3 घरेलू नुस्खे

ग्रीष्म ऋतु में तापमान में वृद्धि, तेज धूप और उच्च आर्द्रता होती है, जिसके कारण अत्यधिक पसीना, निर्जलीकरण और थकावट होती है। ये सभी समस्याएं सिरदर्द को बढ़ावा दे सकती हैं, जिसका आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। माइग्रेन एक सामान्य न्यूरोलॉजिकल समस्या है जो सिरदर्द का कारण बनती है। माइग्रेन का सिरदर्द 4 घंटे से लेकर 72 घंटे तक रह सकता है और गर्मियों में अक्सर बदतर हो जाता है। गर्मियों में सिरदर्द तब होता है जब शरीर से अत्यधिक पसीना निकलने लगता है। इसके अलावा, यदि आप लंबे समय तक धूप में रहते हैं, तो इससे सिरदर्द भी हो सकता है। ऐसे में आप बार-बार होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ स्मार्ट तरीके अपना सकते हैं।

हाइड्रेशन

गर्मियों में शरीर में नमी बनाए रखना सबसे जरूरी है। गर्मी के मौसम में सिरदर्द का मुख्य कारण निर्जलीकरण हो सकता है। इस मौसम में शरीर से अधिक पसीना निकलने लगता है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और इससे सिरदर्द हो सकता है। इसके लिए आपको पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीना चाहिए और बाहर समय बिताते समय या व्यायाम करते समय घूंट-घूंट करके पानी पीना चाहिए। इसके अलावा आप नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय का भी सेवन कर सकते हैं।

खान-पान का ध्यान रखें

गर्मियों में तापमान बढ़ने से भूख कम हो सकती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है। यह सिरदर्द का एक सामान्य कारण है। गर्मियों में होने वाले सिरदर्द और माइग्रेन से बचने के लिए दिन भर हल्का भोजन करें। आप अपने आहार में तरबूज, खीरा और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग और ठंडक देने वाले फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि शरीर को ऊर्जा भी देते हैं, साथ ही शरीर में नमी बनाए रखते हैं और सिरदर्द को भी दूर रखते हैं।

घर को अंदर और बाहर ठंडा रखें

अधिक गर्मी से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। शरीर के आंतरिक तापमान को ठंडा रखने के लिए एयर कंडीशनर में रहें या पंखा चलाएं, ठंडे पानी से नहाएं और माथे और गर्दन पर गीला कपड़ा रखें। बाहर जाते समय सिरदर्द से बचने के लिए शरीर को ठंडा रखने के लिए आरामदायक, हल्के और पतले कपड़े चुनें। इसके अलावा आप अपने घर को प्राकृतिक रूप से ठंडा रखने के लिए कुछ पौधे भी लगा सकते हैं।